無意識に食いしばる

何かに集中していると無意識に奥歯を噛み締めていると、すり減ったりして良くない影響がでるそうです。寝ているときの歯ぎしりも同様に良くないみたいです。
その対策はいくつかあるようですが、舌を上あごに擦りつけるクセが良いようです。マウスピースなどの道具を使うの一つの方法ですが、タダでできるのがいいですよね。もちろん奥歯は少し浮かせて舌で支える様にします。
起きてるときも、寝るときもです。