舌は上あごにくっつける

歯は噛み締めずに少し浮かして顎を引くことで鼻呼吸になります。長い習慣から舌を意識しないとどうしても上あごから離れ落ちてしまいます。舌は筋肉でできているとの事ですから時々は上あごにつけて緊張させるのが良いようです。